중년다이어트1 다이어트용 단백질 식단 구성 실천팁 갱년기를 아주 심하게 겪은 저로서는 중년의 갱년기가 얼마나 삶의 질을 떨어뜨리는지 잘 알고 있습니다. 게다가 중년기의 여성에게는 갱년기뿐만 아니라 근육량이 감소하고 기초대사량이 저하되는 변화들이 함께 찾아옵니다. 이때 건강한 식습관 관리가 중요하다고 하지만 솔직히 말하면 갱년기가 오기 전부터 준비했어야 했다는 생각입니다. 중년이 되고 보니(중년 탓을 하고 있음 하하하) 체중이 자꾸 불어납니다. 다이어트가 절실해지는데...... 건강한 다이어트 방법이 필요했습니다. 근육 손실도 막고 싶었어요. 알아보니, 다이어트를 고려할 때, 단백질 중심의 식단은 근육 손실 없이 체지방을 줄이는 데 매우 효과적이라고 합니다. 그래서 이번에는 중년 여성을 위한 하루 단백질 섭취 기준과 식단 구성 방법, 주의할 점들을 살펴봤.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음
