전체 글22 중년의 건강 관리. 갱년기 증상, 근력 운동, 식습관 관리 중년에는 신체적, 정신적으로 여러 가지 변화가 찾아옵니다. 이 시기에는 호르몬 변화에 따르는 갱년기 증상이 나타나고, 신진대사가 저하되어 체중 증가와 근육량 감소 등도 나타날 수 있습니다. 중년의 건강관리에 특별히 고려해야 할 요소들 위주로 살펴보고 올바른 관리방법 또한 알아봅시다. 갱년기 증상 관리 방법중년기에 접어들면서 제일 먼저 갱년기 증상이 찾아오는 것을 경험합니다. 갱년기 증상은 여성들에게만 오는 것은 아닙니다. 남성들에게도 자연스럽게 나타나는 생리적 변화입니다.여성의 경우에 보통 45~55세 사이에 폐경을 겪게 되는데, 이 시기는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 안면홍조, 발한, 수면장애, 우울감 등의 증상을 볼 수 있습니다.남성의 경우 테스토스테론 호르몬이 점점 줄어듭니다. 호르.. 2025. 7. 22. 중년의 특징과 위기 자기계발, 커리어 재설계, 건강관리 1. 중년의 정의와 특징중년(Middle age)은 보통 40세에서 60세 사이를 말합니다. 사회적 지위는 안정되었지만, 개인적인 삶에서는 공허함이나 변화의 기로에 서는 시기이기도 하죠.이 시기의 대표적 특징은 '삶의 성찰'입니다. 자신이 이룬 것과 앞으로 남은 시간을 비교하며 정체성에 대한 질문을 던지게 됩니다. 직장에서는 중간관리자로서의 책임이 커지고, 가정에서는 자녀의 성장 혹은 독립과 노부모 부양이 동시에 일어나며 스트레스가 누적됩니다.또한, 체력이 저하되고 외모도 많은 변화가 일어나는 등 신체적 변화가 아주 뚜렷해지는 시기입니다. 이런 요소들이 심리적 불안정으로 이어집니다. 심리적 불안은 흔히 말하는 "중년의 위기(Midlife Crisis)"로 이어질 수 있습니다. 하지만 반드시 그렇지만은 않.. 2025. 7. 21. 영화[Her]. '테오도르'의 외로움에 대한 두 사람의 대화 영화 속, 우리가 사랑하는 캐릭터테오도르(호아킨 피닉스) – 익숙함과 외로움 사이에 선 남자"I'm yours and I'm not yours." 시놉시스미래의 세계. 생계를 위해 타인의 편지를 대필하는 테오도르는 아내와 별거 중입니다. 어느 날, 독립적으로 사고하고 감정을 느끼는 인공지능 '사만다'를 만나게 됩니다. 점차 테오도르는 사만다에게 애정을 느끼게 되고, 삶에 작은 변화가 찾아옵니다.외로움에 대한 심리상담사 '연'과 영화작가 '호'의 대화호:요즘 사람들은 감정의 장벽을 쉽게 허물지 못하는 것 같습니다.마음을 열기를 주저하고, 무언가를 갈망하면서도 그 본질을 모르는 모습이 안타깝습니다.'이것이 내가 원하는 것'이라고 자신 있게 말할 수 있는 사람을 찾아보기 어렵죠.저는 테오도르 역시 이러한 맥락.. 2025. 7. 18. AI와 심리상담의 미래. 기술의 작동, 실제 적용, 장단점 1. AI와 심리상담정신건강은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다.현대의 많은 사람들이 사회가 급속도로 발전하는 속도에 비례하여 정신적, 심리적 고통과 어려움을 호소하고 있습니다. 예전에는 심리상담을 받는 것에 대한 사회적으로 부정적인 시각이 있었던 것이 사실입니다. 하지만 최근에는 누구나 삶의 길목에서 필요하다면 충분히 심리상담을 받을 수 있다는 의식이 퍼져 있습니다.심리상담은 일반적으로 1회당 50분이 소요됩니다. 짧은 1회기(단회기) 상담부터, 조금 더 시간이 오래 걸리는 상담의 경우 2~3년도 이어집니다. 1회당 비용은 천차만별입니다. 상담대학원의 코스를 통과한 석사, 박사들도 있지만 단 몇시간의 자격증 과정을 마친 상담사들도 전문가로 활동하고 있습니다. 때문에 심리상담사들은 넘쳐나지만 상담을.. 2025. 7. 17. 이전 1 2 3 4 다음
